Hogyan (L)Egyél Jól!

A Hogyan L(egyél) jól? Farkas Lívia, a budapesti CrossPower Fitness stúdió alapítójának e-könyve, amely abból a felismerésből született, hogy a legtöbb diéta és fogyókúra azért bukik el hosszú távon, mert csak a tüneteket kezeli – az ételmennyiséget, a kalóriákat, a tiltott ételeket –, ahelyett hogy a mögöttes okokat, vagyis az érzelmi mintákat tárná fel.

A könyv végigvezeti az olvasót azon a folyamaton, ahogy a szerző saját magán is átment: a divatdiéták és jojó-effektusok csapdájától a tudatos, önismereten alapuló változásig. Sorra veszi, mi jelenti valójában az „ideális testet”, hogyan függ össze az evés az érzelmekkel (stressz, unalom, magány, önbizalomhiány, jutalmazás), és milyen hormonális folyamatok (kortizol, inzulin, leptin, dopamin) állnak a vágyak és a jojó-hatás mögött.

Gyakorlati, végigcsinálható szerkezete van: önismereti feladatok, kérdéssorok, étkezési napló-gyakorlat, egy egyszerű alap étkezési terv, adagméret-útmutató, mozgással kapcsolatos tanácsok, valamint a zárófejezetben megerősítő mondatok és egy légzőgyakorlat segítik a rögzítést. A szerző hangsúlyozza, hogy a könyv nem orvosi tanácsadás és nem tudományos mű, hanem a saját tapasztalatai alapján összeállított, gyakorlatias segédanyag azok számára, akik a divatos hóbortokon túl tartós, belülről fakadó változásra vágynak.

Ajánlott azoknak, akik korábban már többször belevágtak egy életmódváltásba, de mindig visszahíztak a kilóikat, és most a szokásaik és érzelmi mintáik mélyebb megértésével szeretnének végre eredményt elérni.